¡Gracias!: De cómo la gratitud puede hacerte feliz

Robert Emmons no fue el primero en decir que “hay que ser agradecido”, pero sí uno de los primeros en medirlo con rigor científico. ¡Gracias! resume años de investigación sobre un hábito que parece de sentido común y que, sin embargo, tiene efectos medibles y sorprendentemente amplios sobre el bienestar.

Por qué lo recomienda Angela Duckworth

Duckworth incluyó este libro en la bibliografía de Grit porque la gratitud funciona como un sostén emocional de la perseverancia: perseguir metas difíciles durante años implica atravesar reveses, y la investigación de Emmons muestra que las personas con mayor disposición a la gratitud manejan mejor la adversidad y sostienen más motivación positiva en el proceso. Es una pieza más del rompecabezas del carácter que Duckworth arma en su propia obra.

De qué trata

Emmons, profesor de la Universidad de California en Davis y uno de los fundadores del estudio científico de la gratitud, repasa estudios propios y ajenos —incluidos experimentos con “diarios de gratitud”— que muestran su impacto en el estado de ánimo, el sueño, las relaciones y hasta la salud física. El libro aborda la gratitud desde varias disciplinas: psicología, pero también filosofía, religión y biología evolutiva, para entender por qué esta emoción aparece en prácticamente todas las culturas humanas.

Un hábito, no solo un sentimiento

La idea que atraviesa el libro es que la gratitud no es solo algo que se siente de manera espontánea, sino algo que se puede practicar de forma deliberada y que responde a esa práctica: llevar un registro regular de las cosas por las que uno está agradecido mejora medidas objetivas de bienestar en pocas semanas. Emmons cierra el libro con técnicas concretas para cultivarla, tratándola como una habilidad entrenable más que como un rasgo fijo de personalidad.

Para quién es

Para quien esté interesado en psicología positiva y bienestar, y para cualquiera que busque una práctica simple, respaldada por evidencia, para sostener el ánimo en momentos difíciles.

Edición en español: ¡Gracias!: De cómo la gratitud puede hacerte feliz, Ediciones B (traducción de Mila Martínez Giner).